こんにちは！熊本市西区の初心者 特化型パーソナルジムONE HOPE GYMです！

もうすぐお盆休みですね！

実家に帰省する方、家族や友人と旅行に行く方、色んな楽しみ方があると思いますが、皆さん気になるのが「お盆太り」ですよね？

やっぱり、長期休暇があるとどうしても食べ過ぎてしまいますよね。。。

でも、太りたくはないですよね。。。

そんなお盆休みに太りたくないあなたに3つの作戦を考えました！！

①気にせずたくさん遊んで、食べて、飲んで、盆明けから切り替える

②お出かけの時だけ気にせず食べて、その他の食事は徹底する

③気にせず食べるけど、いつも以上に運動する

この3つです。説明していきます。

①気にせずたくさん遊んで、食べて、飲んで、盆明けから切り替える

せっかくの長期休暇なので、家族との時間、友人との再会、恋人とのデート、大切にしましょう！

大切な時間なのに「ダイエット中だから…」と相手と美味しいものを共有できないと場が冷めてしまいます。

好きなもの食べて素敵な時間をお過ごしください。

心も身体も満足させたら切り替えて頑張りましょう！

②お出かけの時だけ気にせず食べて、その他の食事は徹底する

皆さん食事の回数は、基本的には朝昼晩の1日に3回ですよね？

でも、外食だと1日に3回はなかなか行かないと思います。

だいたい1回、多くても2回だと思いますので、その他の食事はいつもの正しい食事内容であれば、太らずに済むでしょう！

毎回、好きなものをばかり食べていると味覚が慣れて美味しさが激減してしまうので、その他の食事を正しい食事をすることでたまに好きなものを食べると美味しく倍増になるのでオススメです！

③気にせず食べるけど、いつも以上に運動する

好きなもの食べたい、けど太りたくないという方は、いつも以上に運動すると非常に効果的ですよ！

好きなもの食べたいから運動する、運動頑張ったから好きなもの食べる。

このサイクルは、もちろん太りにくい習慣なうえに、心も身体もスッキリできるのでイチオシです！

ただ、時間に余裕がないとできないかもしれませんが。。。

てことで、今回はお盆休みに太らないための作戦3選についてのお話でした。

もしかすると、お仕事が接客業や交代制の方は、お盆休みが関係ないかもしれませんね、、、

僕もお盆休みはありませんので、いつも通り元気いっぱいで営業します！！

皆さん素敵な1日をお過ごしください！

ONE HOPE GYM 代表トレーナー 谷﨑一希