こんにちは！熊本市西区にある初心者特化型パーソナルジムONE HOPE GYMです！

今回は男性向けのトレーニングについて説明致します。

男性の方は、分厚い大胸筋、広い背中、丸い肩、太い腕、割れた腹筋が揃った逞しい肉体に憧れている方多いですよね？

特に筋トレ初心者の方は、「自分なんかが…」と諦めていませんか？

男性の方の多くは、細マッチョを目指していると思います。

確かに細マッチョになるためには、時間と努力が必要です。

しかし、自己流で間違った知識でトレーニングを行っても結果は出ません。

また、意味のない努力を行ってしまい、結果的に無駄な時間を費やしてしまいます。

最短ルートで、細マッチョを手に入れるためには正しい順序があります。

それは・・・

①ダイエット or バルクアップ　どちらが先かを決める。

②正しいトレーニングフォームを身に付ける。

③トレーニングボリュームを上げる（使用重量や回数など）

④トレーニング頻度を増やす

自己流で失敗する方のほとんどが①②を飛ばして③④からスタートしてしまっています。

基礎ができていないのに応用を行っても意味がありませんし、逆に怪我したり、身体のバランスが悪くなったりしてしまいます。

まずは、焦らず基礎から焦らず固めていきましょう！

もちろん細かく言えば、もっと深堀していく必要があります。また、食事も徹底しないと細マッチョは手に入りません！

詳しく聞きたい方は、お気軽にお問い合わせください。

ONE HOPE GYM 代表トレーナー 谷﨑一希